いつまでも元気でいるために★

先日、お友達夫婦が、私の通っているスポーツジムの体験に来てくれました。

私のお友達は奥様の方で普段から運動をしている、旦那様は若い頃は動いていたけど最近は全く。

旦那様の運動不足解消のためにジムに行こうとなったのですが、いざ1時間のプログラムをやってみると、奥様の方は楽しかったー！！
旦那様の方は、動けなくなった自分にショックを受け、更に普段運動していた奥様が余裕で動けていたことも相当ショックの様子でした。

もしかするとブログをご覧になっている方の中に心当たりがある方もいるのでは？

今まさに、新緑の季節、若葉のエネルギーを感じながら、ウォーキングするだけでもストレス発散、運動不足解消の第一歩になりますよ♪

習慣的なウォーキングは高血圧の改善、心肺機能の向上、肥満の解消、筋力アップなどの健康効果があるといわれています。

誰でもいつまでも自分の足でしっかり歩いていたいですよね。

ウォーキングの際は、事前の準備体操(膝の屈伸、伸脚、上体の前後屈、体側伸ばし、上体回し、手首足首回しなど)をしっかり行って、ウォーキングに適した服装と靴、そして水分を持って安全に無理のない範囲で行いましょう★

そして、ウォーキング後は、疲労を蓄積させない為にもストレッチとプロテインなどでタンパク質の補給をお忘れなく！

今日は今の季節にピッタリなことわざ動画をご紹介♪ぜひご覧ください。<草莓>

投稿者：シミズメガネオフィス