自称ショートスリーパー？

先日、個人的に少しショックなネットニュースを見てしまいました。

【最もノーベル賞に近い】と評され、睡眠研究の第一人者であり、柳沢正史教授によると、「自称ショートスリーパーの９９％以上は、ただの寝不足であり、そのことに気づいていない人たち」とのこと。

実は私はまさに「自称ショートスリーパー」で普段の睡眠は4、5時間も取れば十分で、2時間の日があっても大丈夫なくらい。

日中眠くなることなく元気に活動ができてしまうので、寝不足だとも疑うこともなくショートスリーパーとして20年近く過ごしてきました。

今の自分の睡眠に特に不安も不満も感じていませんが、少しでも睡眠の質を上げることができれば、と思い調べてみました。

①食事は一日3食、規則正しくとる

②朝起きたら太陽の光を浴びる

③適度な運動を行なう

④入浴は寝る2～3時間前に済ませる

⑤寝る前にパソコンやスマートフォンを長時間見ない

私の場合④、⑤を改善すると睡眠品質向上できそうですが、みなさんはいかがだったでしょうか？

睡眠時間が短かったり不眠状態が続いていたりすると、生活習慣病の発症リスクが高まるほか、仕事や家事の効率を下げたり、心の健康にも影響を与えることがわかっているとのことでした。

睡眠の質＝生活の質(最近よく目にするQOLという言葉ですね)に直結しそうなので、ぜひ、みなさんもちょっと意識して生活してみてはいかがでしょうか？

今日はこちらのことわざをご紹介。
「夜の目も寝ずに」…どういう意味か動画でチェックしてみてください⭐︎<草莓>

投稿者：シミズメガネオフィス